زمين خوردن در دوچرخه سواري کوهستان امري اجتناب ناپذير است ؛ بنابراين بايد هميشه از آمادگي کامل ذهني و جسمي برخوردار باشيد . چه از لحاظ وسايل ايمني يا شخصي از قبيل :کاسکت و د دستکش و . . . و چه از بابت آمادگي روحي و جسمي از دست دادن کنترل دوچرخه و اصابت به زمين به چندين عامل مختلف بستگي دارد . مانند ناگهان ترمز گرفتن و تصادف با مانع . . . چيزي که در تمام اين حوادث مشترک بوده اين است که در اکثر موارد به هنگام زمين خوردن ، دوچرخه سوار در اثر سرعت به جلو پرتاب مي شود و در اغلب اوقات فرد مورد نظر دچار آسيبهاي مي شود که کمترين آنها خراشهاي بسيار عميق جلدي است . شما در اين هنگام مي توانيد با خونسردي و داشتن اعتماد به نفس و رعايت موارد ذيل ، مقدار آسيب وارده به خود را به کمترين مقدار مممکن برسانيد.

1)در هنگام از دست دادن تعادل فرمان و رها و دوچرخه را از خود جدا کنيد و سعي نکنيد چرخ را همراه خود بياوريد.(توضيح :چرا که شما زماني زمين مي خوريد که از سرعت بالايي برخوردار باشيد و در اين مورد اگر شما با دوچرخه تان با هم به زمين برخورد نماييد علاوه بر اصابت با زمين چرخ نيز از سمت بالا با شتاب به شما برخود مي کند و آسيب مضاعف خواهيد ديد )

2)با يک حرکت نيمه چرخشي در فضا سعي کنيد که اول کف دست و سپس بازو ، کتف و در نهايت تمام بدن شما با زمين تماس بگيرد .

3)پس گرفتن شک اوليه با روش 2 در اين قسمت ، چند بار بر روي زمين بچرخيد تا تمام سرعت شما به صفر برسد.

4) سريع از محوطه پيست يا منطقع عبور(خيابان و ...)خود را به کنار بکشانيد و به خسارت وارده به خود و دوچرخه تان بينديشيد !

مزيت عمده روش فوق دراين است که وقتي چرخ جدا مي شويد و به زمين اصابت مي کنيد يک عضو بدن شما ، همانند مچ دست و ...قادر به گرفتن تمام شک وارده نبوده و لازم است با چندين عضو و نيز عمل چرخش گريز از مرکز ، سرعت خود را به صفر برسانيد. يکي ديگر از مزيتهاي چرخش اين است که کشيده شدن بر سطح زمين باعث ايجاد خراشهاي در طول بدن مي شود ولي با عمل چرخش تا سر حد امکان از بروز اين گونه جراحات جلوگيري خواهد کرد . باربند سقفي دوچرخه

در انتهاي اين بحث بايد خاطر نشان کرد که عمل چرخش براي مناطق سنگلاخ توصيه نشده و اين روش براي مناطق شني و يا خاک نرم بسيار مناسب بوده و کاربرد خوبي دارد.

با توجه به خطرات بيماري کزاز پيشنهاد مي گردد آمپول ضد کزاز که دوره 6 ماهه دارد تزريق گرديده تا بر اثر زخمي شدن به اين بيماري دچار نشويم البته در صورت عدم تزريق و زخمي شدن تا 6 ساعت مي توان با تزريق پيشگيري کنيم .